Olahraga pilihanku

Saat kami berjalan-jalan di Dago pakar

Olahraga memang menjadi sebuah kebutuhan pada saat ini. Karena dengan berolahraga maka akan membuat tubuh menjadi sehat dan itu kunci di masa pandemi saat ini. Selain makanan yang sehat, istirahat yang cukup, olahraga adalah salah satu cara untuk mempertahankan kesehatan tubuh.

Banyak sekali pilihan olahraga yang bisa dilakukan pada saat ini. Tapi yang menjadi masalah adalah memulai olahraga nya dan tentu saja konsisten melakukan nya. Malas adalah salah satu alasan yang klasik ketika kita tidak melakukan olahraga. 

Manfaat olahraga

Menurut buku "Jurus sehat Rasulullah" yang ditulis oleh dr. Zaidul Akbar. Manfaat dari olahraga akan membuat tubuh kita menjadi kuat dan sehat sehingga kualitas ibadah kita akan lebih meningkat dan bersemangat, serta akan terhindar dari berbagai penyakit. Rasulullah pun melakukan olahraga dna olahraga yang beliau lakukan adalah sholat, berkuda, gulat, berenang, memanah, berenang dan berlari. Wah begitu banyak olahraga yang Rasulullah lakukan, kita sebagai umatnya pasti harus menjadikan beliau teladan, salah satunya dalam hal olahraga.

Selain itu, manfaat dari olahraga akan membantu mengatasi ketegangan dan tekanan dalam beraktifitas, serta akan meningkatkan kemampuan otak dan rangsangan memori, dan yang paling penting bagi kita kaum perempuan adalah mencegah penuaan dini. 

Jadi, kalau kita mau terlihat muda maka rajinlah berolahraga 😊

Jadi apa olahraga pilihanku?

Jalan kaki

Yap, ini adalah olahraga pilihanku. Olahraga yang paling murah dan gampang. Kenapa? Karena tidak memerlukan biaya yang mahal, tidak memerlukan alat, yang diperlukan hanya kaki kita dan  tekad serta keinginan untuk berjalan kaki.

Saya melakukan olahraga jalan kaki mengelilingi jalan sekitar rumah, kurang lebih sekitar 30 menit sambil membawa faz yang masih umur 13 bulan. Kadang memakai gendongan, yang menggendong suami saya, atau memakai stroller. 

Atau kadang-kadang kami pergi ke suatu taman atau tempat yang asri dan kami berjalan-jalan di sana sambil menghirup udara segar. Misalnya kami pernah hiking ke Tangkuban perahu lewat jalan jayagiri, menyusuri hutan. Kemudian kami juga pernah berjalan-jalan ke Dago pakar dan menurut saya ini seru dan segar karena di sana banyak sekali pepohonan, sehingga kami merasakan udara yang bersih dan kami bisa menghirup oksigen alam. 

Berjalan kaki banyak sekali manfaatnya.

Dari buku "9 Langkah mudah  menghafal Al-Qur'an" yang ditulis oleh Majdi Ubaid. al-Hafizh, disana dijelaskan bahwa jalan kaki merupakan solusi ajaib bagi kita yang malas berolahraga.

Apa solusi ajaib nya:

Jadi, apabila seseorang berjalan kaki maka:

1. Sedang menggunakan lebih dari 250 otot

2. Mengurangi resiko terkena penyakit diabetes tipe 2

3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

4. Mencegah infeksi rematik

5. Meningkatkan kekuatan otot

6. Meningkatkan pencegahan terhadap kolestrol

7. Meningkatkan kesehatan mental

8. Mengurangi tekanan darah

9. Meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru.

Sudah terlihat bahwa begitu banyak sekali manfaat dari berjalan kaki. 

Bagi saya yang usianya sudah kepala 4, maka olahraga yang dilakukan lebih baik yang ringan, tidak terlalu berat. 

Tapi memang tetap harus dilakukan secara rutin.

Minimal dilakukan kurang lebih 30 menit setiap hari dan setidaknya berjalan sepuluh ribu langkah. Apakah bisa? Pasti bisa kalau kita segera melakukan nya. Kalau kita terus berdiam diri memikirkan bisa tidka ya berjalan sepuluh ribu kaki, maka tidka akan dilakukan tuh jalan kaki nya. Jadi, lakukan saja dan rasakan manfaat dari berjalan kaki.

Penutup

Olahraga memang kebiasaan dari kami sejak dulu. Suami sangat suka olahraga sepeda dan lari. Dan itu menular kepada saya dan kepada anak-anak. Mereka juga sangat suka olahraga walaupun sedikit kami paksa untuk berolahraga, tapi mereka sangat menikmati ketika disuruh berolahraga. 

Dan kegiatan olahraga yang bisa dilakukan bersama yaitu berjalan kaki dan kadang-kadang kami melakukan olahraga bersepeda bersama.

Selain meningkatkan kesehatan, olahraga bagi kami juga bisa menjadi ajang kebersamaan. 

Semoga kami semua bisa konsisten terus melakukan olahraga, apapun jenis olahraga nya, yang terpenting olahraga harus menjadi kebiasaan yang baik di keluarga kami.

Alhamdulillah

-wie-